随着优生优育观念的普及，现在很多女性都知道在怀孕前要做好充分准备，因为如果一旦怀孕的话，胎宝宝发育所需的很大一部分营养来源于孕前的储备，所以备孕女性最好要知道孕前的营养是否已经达标，而且在孕前也不要盲目的进补，不然也会造成不好的影响。只有适当的饮食，有计划的增强营养，才对备孕的女性有很大的帮助，今天静医生备孕小编就分享一下孕前妈妈补充营养的三大注意事项，希望能够帮助孕妈们。
1、 备孕女性的孕前体重要达标。
育龄妇女如果体重过轻，说明身体的营养状况欠佳，容易生低体重儿；而体重过高则容易导致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超重儿的出生，故静医生备孕小编建议，准备怀孕的妇女首先要让自己的体重达到标准体重。
标准体重的计算方法是用身高减110，所得差以千克为单位即为标准体重。统计资料显示，女性怀孕后期的体重都会比孕前增加1/5左右，孕前如果体重低于标准值，特别是相差过大者，应当增加饮食量，使自己体重达到标准值。
2、 孕妈妈要注意孕前营养，合理搭配，注意合理饮食。
准备生育的妇女应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。可以根据自己的家庭情况和不同季节，科学地安排好一日三餐，严防发生孕前贫血。大量医学资料证实，孕前妇女如果营养不良，怀孕后更容易导致严重贫血的发生。
而孕妇如果贫血，其胎儿也常常会营养不良，可能会导致出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况，不利于优生。有的妇女孕前肥胖，担心怀孕后体形不好，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，静医生备孕小编提醒，肥胖女性不应限制进食和盲目减肥，影响优生。
3、 要吃新鲜的食物，避免吃腌制食品。
有些腌、腊制品及罐头等加工食品，不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时，需要注意清洗干净。静医生备孕小编建议，备孕期间尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外，炊具尽量使用铁或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！